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今日谷雨,天未尽热湿气盛!防止湿邪伤人,我们该做点什么?

时间:2022-04-20 17:08 浏览量: 作者:李瑞 来源:随州市中医院宣传科
二月山家谷雨天
半坡芳茗露华鲜
今日谷雨

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谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。

此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。

谷雨起居·夜卧早起以养肝

春季是阳气生发之时,可适当地晚睡早起,起床后进行一些温和的户外活动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等,可以顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。

谷雨着装·关注气温停春捂

谷雨时天气忽冷忽热,中午气温较高,但早晚气温较凉,很多人宁愿多穿也不愿挨冻。

其实,这样的做法是错误的。

春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,同样容易生病。

尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。

谷雨保健·搓鼻点穴防过敏

谷雨前后花粉、柳絮较多,有花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。

又因谷雨后空气湿度加大,平素湿气较重者,要从健脾补脾入手进行日常保健。

阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。


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每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为度。


谷雨饮食·少酸增甘防上火

在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,故要少吃。

此时,可配些性凉味甘的食物,如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等,以清解里热、润肝明目。

此外,谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物,如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火。

更要少吃“热性水果”,如橘子、桂圆、榴莲等,以免“火上浇油”。

同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶,防止进一步损伤脾胃。

可以吃一些食物来清体内的热气,如红豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止积热。

谷雨养生,一补一消

补水促代谢

到了谷雨时节,人体的新陈代谢会不断地加快。

所以,人们应该适当地增加运动量、适量地出出汗,以更好地促进新陈代谢。

不过,此时切忌大汗淋漓,因为汗出过度会影响夏季的气血健康。

因此,谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

祛湿消病痛

谷雨时节,居住在南方的朋友可能已经有炎热之感,甚至已经处在“谷雨阴沉沉”的梅雨气候之中了。

对于这类人群来说,谷雨养生千万不能忘了健脾除湿。

  • 起居防风湿:谷雨季节要避免久居湿地,早出晚归者要注意增减衣服,避免受凉感冒,平时有风湿骨病的朋友更应注意。

  • 运动祛湿气:中医认为,动则升阳,阳气动则气血随之运行,有利于运化水湿,而且运动出汗也能排出一定的湿气。

  • 运动建议以有氧运动为主,不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。

  • 饮食化湿浊:谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿,或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿,或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。

  • 春茶清湿热:此时适当饮用谷雨茶(特别是绿茶),能清热利湿,化浊醒神,畅通人体气机,一扫疲乏困倦症状。

 

 

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